Contractura musculara este definita in linii mari ca fiind o hipertofie musculara locala, dureroasa. Practic muschiul respectiv este privat de o perioada de relaxare suficienta, astfel aparand contractura musculara care se exprima prin cresterea tonusului si a tensiunii intramusculare.
Contracturile musculare pot aparea la nivelul oricarui muschi.
Mecanismul aparitiei durerii
Tensiunea intramusculara crescuta, pune presiune pe vasele si capilare intramusculare, determinand o deficienta circulatorie locala, ceea ce provoaca la randul ei o hipoxie musculara adica un flux scazut de oxigen care alimenteaza muschiul.
Durerea este provocata practic de acumularea de dioxid de carbon in muschi.
Cum apar contracturile musculare ?
Exista mai multe cauze posibile pentru aparitia contracturilor muscular insa cel mai adesea acestea sunt reprezentate de: adoptarea unei posurile incorecte timp indelungat, ridicarea necorespunzatoare si transporul de greutati, efectuarea unor activitati fizice fara incalzire, miscarile bruste.
De asemenea o tensiune musculara crescuta intalnim in cazul persoanelor care au un nivel ridicat de stres.
Durerea caracteristica contracturilor muscular este cu caracter mecanic, dar apare si la miscare.
Sfaturi pentru a prevenirea contracturilor musculare:
- Evitarea sedentarismului
- Evitarea posturilor vicioase
- Evitarea miscarilor bruste si a efortului fizic intens.
- Efectuarea temeinica a incalzirii inainte de orice activitate fizica sustinuta
- Consumul adecvat de lichide.
Cum tratam contracturile musculare?
Cele mai efictiente metode de tratament in cazul contracturilor muscular sunt: kinetoterapia, fizioterapia si masajul.
- Kinetoterapia– vorbim in acest caz exercitiile de stretching in principal, dar acestea pot fi asociate cu bandajarea kinesiologica cu rol in relaxarea musculara, sau cu elongatiile.
- Fizioterapia– efectuarea unor proceduri de electroterapie de joasa frecventa cu scop antalgic: TENS, TECAR, crioterapie etc.
- Masajul terapeutic– si ne referim la cel decontracturant, si la cel sedative miorelaxant, care are ca obiective diminuarea pana la disparitia durerilor si micsorearea hipertoniei sau a contracturii musculare.
sursa-clinicamasaya.ro
