CE ESTE CONTRACTURA MUSCULARA

Contractura musculara este definita in linii mari ca fiind o hipertofie musculara locala, dureroasa. Practic muschiul respectiv este privat de o perioada de relaxare suficienta, astfel aparand contractura musculara care se exprima prin cresterea tonusului si a tensiunii intramusculare.
Contracturile musculare pot aparea la nivelul oricarui muschi.

Mecanismul aparitiei durerii

Tensiunea intramusculara crescuta, pune presiune pe vasele si capilare intramusculare, determinand o deficienta circulatorie locala, ceea ce provoaca la randul ei o hipoxie musculara adica un flux scazut de oxigen care alimenteaza muschiul.
Durerea este provocata practic de acumularea de dioxid de carbon in muschi.

Cum apar contracturile musculare ?

Exista mai multe cauze posibile pentru aparitia contracturilor muscular insa cel mai adesea acestea sunt reprezentate de: adoptarea unei posurile incorecte timp indelungat, ridicarea necorespunzatoare si transporul de greutati, efectuarea unor activitati fizice fara incalzire, miscarile bruste.
De asemenea o tensiune musculara crescuta intalnim in cazul persoanelor care au un nivel ridicat de stres.
Durerea caracteristica contracturilor muscular este cu caracter mecanic, dar apare si la miscare.

Sfaturi pentru a prevenirea contracturilor musculare:

  • Evitarea sedentarismului
  • Evitarea posturilor vicioase
  • Evitarea miscarilor bruste si a efortului fizic intens.
  • Efectuarea temeinica a incalzirii inainte de orice activitate fizica sustinuta
  • Consumul adecvat de lichide.

Cum tratam contracturile musculare?

Cele mai efictiente metode de tratament in cazul contracturilor muscular sunt: kinetoterapia, fizioterapia si masajul.

  • Kinetoterapia – vorbim in acest caz exercitiile de stretching in principal, dar acestea pot fi asociate cu bandajarea kinesiologica cu rol in relaxarea musculara, sau cu elongatiile.



  • Fizioterapia – efectuarea unor proceduri de electroterapie de joasa frecventa cu scop antalgic: TENS, TECAR, crioterapie etc.
  • Masajul terapeutic – si ne referim la cel decontracturant, si la cel sedative miorelaxant, care are ca obiective diminuarea pana la disparitia durerilor si micsorearea hipertoniei sau a contracturii musculare.

sursa-clinicamasaya.ro